BUSINESS TO STAY YOUNG, energetic and SECTION

BUSINESS to stay young, energetic and sexy is the way to delay / prevent the aging process . The process of getting older is caused by degeneration of the cells of our bodies. Each cell generally approximately 1-2 years and prior to cell death, cells produce themselves. Only those cells become smaller or damaged.
Dr.Benyamin S. Frank from the USA have found that these cells are damaged it can be restored to normal by giving the substances were given name: RNA-DNA (ribonucleic acid-Desoxy ribonucleic acid), enzyme SOD (Superoxide Dismutase) and The hormone DHEA (Dehydro-epi-Androste-rone).
Dr.Eari Mindell of the USA has set for you all,

PROGRAM ageless as follows:
1. Eat healthy foods 4 - 5 perfect
2. Multivitamins + Minerals (Zn - Cu - Mg) morning and afternoon.
3. Vitamin C1 g with bioflavonoids, morning and afternoon.
4. Vitamin E 4001.U. with antioxidants, morning and afternoon.
5. RNA-DNA tablets @ 100 mg 1 x day at month 1, 2 tablets a day at month-11 after 3 tablets a day 6 days a week.
6. SOD @ 125 mcg tablet with the same dose as RNA-ONA tablets
7. DHEA with the same dose as RNA-DNA tablet, it's just eaten 1 hour before meals.

Tablet RNA-DNA, SOD and DHEA still could not be obtained in Indonesia, but the RNA-DNA is present in natural materials such as: spinach, asparagus, mushrooms, fish (especially sardines and salmon), chicken liver, onions, wheat germ and moatmeal. Lately outstanding health foods (food supplement) Elixir or tablet form which is said to contain RNA-DNA from natural materials, ie Sun Chlorella Wakasa and A.

PRESCRIPTION ageless

It is advisable to eat 'sea food' sebap day with 2 glasses of skim milk, 1 cup fruit juice / vegetable and 4 glasses of water each day.

BUSINESS HAVE A HEALTHY HAIR

Using ordinary Shampoo and Conditioner are still not enough to keep healthy hair shampoo keep him must be given an additional well alau albumen protein. Your food should also be maintained, whether there was fish, liver, yeast and wheat germ? If not equipped with the kinds of foods they will be above, it shall be
equipped with the following supplements.:
- Multivilamin and minerals 1 tablet a day. (Mineral-lodium Silicon-Sulfur and iron can prevent hair loss)
Vitamin B complex 1 tablet a day. (Pantothenat acid and PABA-folic acid: These acids kewama restore the original gray) Cystein 1 gram of vitamin C a day plus 3 grams. Hair consists of 10-14% cystein. Tablet@10.000 1-2 IU Vitamin A a day, 5 days a week morning and afternoon.
biotin, choline and Inosilol (1 gram a day), Chloride (as salt)

BUSINESS PREVENT 'Age Spots'

Age spots or liver spots are brown spots attached to the arms, legs, shoulders and face, especially in elderly people. Actually, these spots have nothing to do with age or your heart (Age / liver spots), only the melanin pigment abnormalities. According to doctors at East Hospital
Birmingham, England In the book 'Everyday Health tips, spotting' age spots' tsb is a sign that the body concerned zinc mineral deficiency. To be sure 'agespots' caused partly because of direct sunlight. Other names: melasma / chloasma. When a person gets older, the skin is no longer able to protect from the sun by way of adjusting the balance of brown staining (tanning),
So at first they will skin produces more pigment in the form of fragments / patches small. You can only reduce its brown color just by:
- Smeared with 'Lemon Juice' or cream bleach. Furthermore Keep you use 'restraint sun cream / sunscreen' if you will come out under the sun.
When pigment Melamine disappear, it will arise disease vitiligo (white bercak2). Sometimes in some people seem a big bump on the skin scar, which we are familiar with the name of the keloid. The reason is because the body to form connective tissue (Collagen and Elastin) to excess (tissue growth).

PREVENTION OF DISEASE Acne (Pimples)

Acne is a result of gland activity sebakus (Sebaceus) located in the skin of excessive oil producing That Covered the place around the which grew hair. Called acne vulgaris in a foreign language. Moreover, when a lack of personal hygiene (hygiene), the effects of wearing cosmetics containing oil, work in the oil industry, the influence of heat or humidity that is over, then this is very easy to cause the growth of acne. Puberty usually hit Pls sex hormones stimulate the growth and production gland gland.Amazingly-inflammatory (inflammation) with the occurrence of fatty acids the which then swell to form a KOMEDON (Acne great Archery)

BUSINESS Prevention:
- Do not eat fatty foods (including fried)
- Wash your face at least 3 times a day,
- Maintain cleanliness
- Keep away from erotic atmosphere (Reading / Watching a porn, exciting)

EFFORTS Treatment:

Topical (external drug) just enough to find already, except in the case of Acne KOMEDON forced to Systemic (Drug in) by taking antibiotics tetracycline or erythromycin. Be careful when using medications that contain Retin-A or BENZOYLPEROXIDE ISO because it can be dangerous.

Follow the instructions or rules of life should be under medical supervision.

Menu Sehat Untuk Penderita Hipertensi (tekanan darah tinggi)

* GURAMI ASAM MANIS

Bahan :

200 gram fillet gurami, potong-potong
60 gram tepung terigu
1 sdm minyak goreng
40 gram bawang bombay, potong bentuk
korek api
3 siung bawang putih, cincang
100 ml air/kaldu ayam
50 gram wortel, potong korek api
50 gram caisim, potong-potong
1 buah tomat, potong dadu
2 sdm saus tomat
1 batang daun bawang, potong serong
2 buah belimbing sayur, potong-potong
2 cm jahe, memarkan
1 sdt lada halus
2 sdt gula pasir


Cara Membuat :

Gulingkan potongan gurami ke dalam tepung terigu. Panaskan minyak, goreng hingga matang dan berwarna kuning kecokelatan. Angkat, tiriskan.
Panaskan 2 sdm minyak, tumis bawang bombay dan bawang putih hingga harum. Tuang air, masak hingga air mendidih. Masukkan, wortel, caisim, tomat, saus tomat, daun bawang, belimbing sayur, jahe, lada dan gula pasir. Masak hingga semua bahan matang. Angkat. Tuang ke dalam piring saji. Hidangkan hangat.

Untuk 4 Porsi


* NASI TIM AYAM

Bahan :

2 sdm minyak goreng
4 butir bawang merah, haluskan
3 siung bawang putih, haluskan
1/4 sdt ketumbar, haluskan
2 cm jahe cincang kasar
100 gram daging ayam, potong dadu
1 buah bunga pekak
2 cm kayu manis
1 sdm gula merah
50 gram wortel, potong dadu kecil
1 batang daun bawang, iris halus
1/2 sdt lada halus
600 ml kaldu ayam tawar
200 gram beras, cuci bersih


Cara Membuat :

Panaskan minyak, tumis bawang merah, bawang putih, ketumbar dan jahe hingga harum. Masukkan potongan daging ayam, aduk hingga daging ayam beruban warna.Tambahkan pekak, kayu manis, gula merah, wortel, daun bawang, dan lada halus. Masak hingga bumbu meresap. Angkat.
Didihkan kaldu ayam, masukkan beras, masak hingga beras kaldu teresap habis oleh beras. Angkat. Siapkan mangkuk tahan panas yang dioles sedikit minyak. Masukkan tumisan ayam beserta bumbunya. Masukkan aron beras, padatkan. Kukus atau tim selama 1 jam atau hingga nasi tanak dan matang. Angkat. Tuang ke dalam pinggan saji. Hidangkan hangat.

Untuk 3 Porsi


* NASI GORENG SEHAT

Bahan :

2 sdm minyak goreng
4 butir bawang merah, haluskan
3 siung bawang putih, haluskan
2 butir kemiri, haluskan
3 buah cabai merah, haluskan
60 gram daging ayam goreng, suwir-suwir
300 gram nasi putih
3 buah jamur kancing segar, potong-potong
40 gram wortel, potong dadu
50 gram brokoli, potong menurut kuntum
2 sdm irisan daun bawang
1/4 lada halus
1/4 gula pasir


Cara Membuat :

Panaskan minyak, tumis bawang merah, bawang putih, kemiri dan cabe merah hingga harum. Masukkan suwiran daging ayam, aduk rata. Masukkan nasi, jamur, wortel, brokoli, daun bawang, lada dan gula pasir. Masak sambil diaduk-aduk hingga semua bahan matang. Angkat. Tuang ke dalam piring saji. Hidangkan hangat.

Untuk 3 Porsi


Tip :

sayuran bisa diganti sesuai selera. Ayam bisa diganti dengan daging sapi atau udang.


* SPAGHETTI DAGING CINCANG

Bahan :

200 gram spaghetti
1 sdm margarin unsalted/tanpa garam
60 gram bawang bombay cincang
2 siung bawang putih,cincang
150 gram daging sapicincang
5 buah tomat, rebus, haluskan
60 gram paprika hijau, potong dadu
60 gram wortel potong dadu kecil
60 ml susu tawar cair


Bumbu :

2 sdt bubuk oregano
2 sdt bubuk daun basil
1/2 bubuk bay leaf
1/4 sdt gula pasir
1/2 sdt pala halus
1/2 sdt lada halus


Cara Membuat :

Didihkan air, rebus spaghetti hinggamatang. Angkat, sisihkan. Saus daging: Panaskan margarin lalu tumis bawang bombay dan bawang putih higga harum. Masukkan daging cincang, aduk hingga daging berubah warna. Tuang tomat, paprika, wortel, susu tawar cair dan semua bumbu. Masak hingga mendidih. Angkat. Sisihkan. Siapkan pinggan saji, atur spagetti, sesaat sebelum disajikan, siram dengan saus daging di atasnya. Hidangkan hangat.

Untuk 3 porsi


Tip :

Jangan merebus spagetti terlalu lama karena teksturnya akan menjadi terlalu lunak.


* RUJAK BUAH

Bahan :

60 gram timun, potong-potong
100 gram nanas, potong-potong
100 gram bengkoang, potong-potong
100 gram jambu air, potong-potong


Sambal Rujak :

9 buah cabai rawit
2 buah cabai merah keriting
3 sdm irisan gula merah
1 sdm air jeruk nipis


Cara Membuat :

Sambal Rujak :

haluskan cabai rawit. cabai merah keriting, gula merah, dan air jeruk nipis hingga lembut. Sisihkan.

Penyajian :

atur potongan buah di dalam piring saji. Siram dengan sambal rujak. Hidangkan.


* PUTU AYU

Bahan :

250 gram tepung terigu
4 butir telur
75 gram gula pasir
160 ml santan dari 1/2 butir kelapa
1 sdt pasta pandan
1/2 butir kelapa setengah tua, parut


Cara Membuat :

Kocok telur, dan gula pasir menggunakan mixer kecepatan 2 hingga mengembang kaku. Hentikan pengocokan, tambahkan tepung terigu sedikit demi sedikit sambil terus diaduk dengan spatula plastik. Tambahkan pasta pandan, aduk rata.

Panaskan cetakan putu ayu yang telah dioles minyak dan diisi dengan parutan kelapa. Tuang adonan putu ayu hingga hampir penuh. Lakukan hingga adonan habis.

Kukus dengan api besar kurang lebih 20 menit atau hingga kue matang. Angkat, dinginkan. Keluarkan dari cetakan, sajikan hangat.

Untuk ±30 buah


Tip :

jangan membuka kukusan sebelum kue matang agar kue tidak turun.


* PUDING SUSU KEDELAI

Bahan :

1 bugkus(7 gram) bubuk agar-agar putih
300 ml air
300 ml susu kedelai
1 sdm susu kental manis
60 gram gula pasir
60 gram semangka, potong dadu


Cara Membuat :

Larutkan bubuk agar, gula di dalam air, aduk rata. Panaskan hingga mendidih sambil terus diaduk-aduk. Tuang susu kedelai, didihkan kembali. Angkat. Siapkan cetakan puding yang telah diberi potongan semangka. Tuang puding ke dalam cetakan hingga penuh. Dinginkan puding hingga mengeras. Keluarkan puding dari cetakan. Atur di dalam pinggan saji. Hidangkan dingin.

Untuk 1O Buah


Tip :

buah untuk isi bisa diganti sesuai selera.


* SALAD BUAH SAYUR YOGHURT

Bahan :

60 ml plain yoghurt atau yoghurt tawar
3 sdm madu
1 sdm air jeruk lemon/nipis
100 gram pepaya
100 gram stroberi
100 gram anggur hijau


Cara Membuat :

Saus :

Campur yogurt, madu, dan air jeruk lemon/nipis. Aduk sampai rata. Sisihkan. Penyelesaian: potong-potong buah, kemudian campur dengan yogurt. Aduk sampai rata, lalu tuang ke dalam mangkuk saji. HidangKan segera.

Untuk 3 Porsi


Tip :

agar salad tidak berair, campur saus dengan buah sesaat sebelum salad dihidangkan

Tips Mencegah Penyakit Tekanan Darah Tinggi ( Hitertensi )

Penyakit Hipertensi atau Penyakit Tekanan Darah Tinggi itu ada 2 macam : 95% Hipertensi Esensial (Primer) dan 5% Hipertensi Sekunder.

-	Hipertensi Primer disebabkan oleh keturunan (=herediter) , suku bangsa atau sebab-sebab yang tidak/belum diketahui

Disini Obesitas (= kegemukan ) dan konsumsi garam yng tinggi memberikan kontribusi yang tinggi dalam pengembangan penyakit hipertensi.

-	Hipertensi Sekunder disebabkan oleh penyempitnya arteri utama yang menuju ke Ke ginjal atau penyakit ginjal khronis atau tumor yang memproduksi adrenalin atau renin , koarktasi aorta.

TEKANAN DARAH DIANGGAP NORMAL , apabila TEKANAN SISTOLE diatas 140 dan DIASTOLES diatas 90. Dalam prakteknya ada yang tekanan darahnya 145 / 90 masih dianggap tidak / belum berbahaya. Berhubung tekanan darah seseorang itu dapat menaik secara mendadak , apalagi bila makanan dan lingkungan tidak dijaga , maka penyakit ini sering disebut juga ‘ SILENT DISEASE ’ , orang-orang tsb pingsan. Penyakit Hipertensi yang bertahun-tahun tidak diobati , lamam-lama akan menuju ke :

1.	Penyakit STROKE (tersumbatya pembuluh darah atau terjainya pendarahan diotak)
2.	Penyakit rusaknya RETINA MATA
3.	Penyakit serangan JANTUNG
4.	Penyakit ‘MEMBESARNYA JANTUNG ’ (=Heart Congestion)
5.	Penyakit UREMIA ( gagal ginjal)

UPAYA Pengobatan penyakit Hipertensi dangan obat-obatan a.I=i=l.:

-	Golongan Diuretika (HCF – Chlorthalidon)
-	Golongan Vasodilator seperti :	ACE Inhhibitor (Captopril dll.) Angioensi ll reseptor Blocker CalciumAntagonis (Dilthiazem/Verapmil) Beta Bloker (prazosin,dll.)
-	Golongan Lain-lain :	Ganglion Blocker (Pempidin) Neuron Blocker (Gunethidin/Debrisoquin) Alpha 2 Stimulan (Clonidin/metildopa/reserpin)

PENDERITA HIPERTENSI terpaksa harus minum obat seumur hidupnya !

UPAYA Pencegahan :

1.	Hindari makanan yang mengandung Garam.
2.	Hindari merokok.
3.	Hindari minuman yang mengandung Caffein (Kopi-Thee-Coklat)
4.	Hindari Obesitas (=kegemukan)
5.	Latihan Olah raga yang teratur
6.	Santai (Relaxation)

Ada juga segolongan obat-obatan yang dapat menaikkan tekanan darah , a.l. :

-	Amfetamin dan sejenisnya – Psuedoefendrin – Efedrin – Phenylephrine
-	Fenilpropanolamin – Carbenoxolone – Kontraseptiva oral ( KB-oral) – trisiklik antidepresantia yang dicapur dengan decongestantia , antihistamin.

Tiap orang membutuhkan Garam (NaCL) untuk keperluan tubuh. Garam Natrium (Mineral Na) sangat penting dalam mengatur cairan tubuh. Biasanya kebutuhan tubuh kita cukup dangan 200 mg sehari. Dalam makanan sehari-hari banyak ditemui garam Natrium , misalnya : Keju – Food dan Makanan dalam kaleng banyak mempergunakan zat pengawet (Food additives) Natrium Nitrit , Natrium fosfat ( Garam Natrium) Penderita Hipertensi dianjurkan agar menghindari makanan-makanan tsb.diatas

Tips Untuk Mencegah Penyakit Maag Datang Kembali

Nah Sobat semua, kali ini saya coba bagi-bagi tips nich. Tips kali ini, saya akan bahas tentang penyakit Maag. emm...Walaupun kelihatannya sepele, penyakit Maag ini juga bisa berbahaya loh n keberadaannya sangat mengganggu sekali. Terkadang pada saat kita disibukkan dengan aktifitas tertentu atau hobby tertentu, kita pasti lupa akan kewajiban kita terutama dalam hal makan, nah hal semacam itu yang membuat makan kita tidak teratur dan bisa menimbulkan Penyakit Maag. Apabila penyakit ini sudah menyerang lambung kita, pasti tidak akan kebayang rasa sakitnya. Rasa mual, perih pada lambung, kembung dan bisa berdampak dimana-mana, maka dari itu janga sekali-kali pengen mencobanya dan cegahlah dengan cara berikut :

a.	Berusahalah untuk selalu makan secara teratur.
b.	Hindari makanan yang terlalu pedas dan asam karena dapai memproduksi gas dalam lambung.
c.	Jangan biarkan perut dalam keadaan kosong. Bagi penderita maag kronis, lakukan terapi frequent small feeding yaitu makan dalam jumlah sedikit namun sering, sehingga perut tidak pernah dalam keadaan kosong. Makanan bisa berupa biskuit atau snack yang bersifat mengenyangkan
d.	Hindari stres karena stress merupakan faktor psikis yang dapat merangangsang produksi asam lambung.
e.	Kurangi atau kalau bisa hindari konsumsi santan, kopi, minuman bersoda, gorengan, durian dan nanas.
f.	Hindari makanan yang bertekstur keras seperti dendeng atau kerak nasi.
g.	Jangan mengonsumsi makanan berbahan ketan karena mengakibatkan luka yang sulit menutup pada saluran pencernaan dalam waktu lama.
h.	Karena pengosongan lambung terjadi dalam waktu empat jam sekali, maka isilah perut setiap 4 jam sekali. Tidak perlu dengan makanan berat (nasi), cukup dengan buah atau biskuit.
i.	Hindari pemakain obat dari golongan salisilat seperti aspirin atau asetosal karena dapat mengiritasi lambung.

Aneka Ragam Budaya Sex di Berbagai Daerah

1. Pedalaman Irian Jaya
Pasangan yang melakukan hubungan seks di semak-semak hutan akan memberikan tanda dengan 2 buah anak panah yg di tancapkan ke tanah dengan menyilang di sekitar tempat mereka melakukan ML yg artinya di larang mendekati area tersebut ,dan jika ada orangyang nekad mendekat maka akan di panah.

2. Tulung Agung Jawa Timur
Punya keunikan sendiri , yaitu saat mereka melakukan ML gayanya diam seperti patung , pasif sekali ya? Akan tetapi katanya di balik diamnya itu *maaf vaginanya memijit-mijit dengan hebatyang membuat pasangan pria merasakan kenikmatan.

3. Venesia Italy
Sudah menjadi budaya melakukan hubungan seks di lakukan dengan anal seks (lewat anus) , konon katanya salah satu tujuannnya adalah untuk mencegah kehamilan , dan alasan lain katanya karena seks lewat anal lebih kuat cengkeramannya. Padahal seperti sudah umum dibicarakan, seks anal berisiko karena di dalam anus tersimpan berbagai kuman dan virus menular.

4. Bahrain
Seorang dokter pria sah secara hukum untuk memeriksa alat vital wanita (vagina) tetapi dilarang keras secara langsung melihatnya selama pemeriksaan! Mereka hanya diperbolehkan melihatnya melalui cermin.

5. Lebanon
Pria diperbolehkan ‘bercinta atau nge-seks’ dengan binatang! asalkan binatang itu betina. Hukuman mati dikenakan bagi pria yang ketahuan berhubungan dengan binatang jantan.

6. Guam
Ada pekerjaan fulltimer bagi para pria untuk memerawani gadis-gadis atau mengambil perawan seorang gadis! yang membayar mereka untuk melakukan hubungan seks badan pertama kalinya dengan gadis perawan tersebut! Karena Menurut hukum di Guam, wanita yang masih perawan atau virgin dilarang menikah.

7. HongKong
Istri yang dikhianati atau diselingkuhi sah secara hukum membunuh suaminya yang selingkuh. Tetapi hanya dengan menggunakan tangan kosong sedangkan wanita selingkuhannya boleh dibunuh dengan cara apapun.

Waspada konsumsi Suplemen Dan MultiVitamin

Tubuh manusia membutuhkan zat gizi yang cukup untuk meningkatkan kualitas hidup. Tanpa asupan gizi yang cukup, seseorang akan mudah terkena penyakit. Riset menunjukkan, setiap hari, tubuh membutuhkan sekitar 45 jenis zat gizi.

Untuk bisa melengkapi kebutuhan 45 zat gizi itu, menu harian harus terdiri atas empat sampai lima jenis menu setiap kali santap. Asupan gizi ini bisa didapat dari zat-zat makanan yang masuk ke dalam tubuh. Contohnya, karbohidrat, protein, lemak, sayuran berserat, dan susu.

Melihat banyaknya kebutuhan zat gizi tersebut, rasanya, banyak dari kita yang mengalami kekurangan sejumlah zat gizi tersebut. Nah, untuk mengatasi kekurangan sejumlah zat gizi ini, kita memerlukan vitamin ekstra.

Kebetulan, belakangan ini, banyak dijual makanan tambahan atau food suplemen dan multivitamin. Bentuk dan jenisnya juga beragam. Ada yang berbentuk pil, cair, dan tablet. Sedang fungsinya sangat beragam, sesuai zat penyusun di dalamnya.

Namun, perlu Anda ketahui, suplemen dan multivitamin itu tidaklah sama. Suplemen merupakan makanan tambahan yang mengandung zat-zat tertentu, yakni vitamin, mineral, protein, serat, dan zat-zat gizi lainnya yang penting bagi tubuh. Sedangkan multivitamin merupakan kumpulan dari beberapa vitamin tertentu.

Memang, baik suplemen maupun multivitamin mengandung zat yang penting bagi kesehatan. Bahkan, dari beberapa penelitian, vitamin, mineral, dan zat gizi lainnya akan melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Selain itu, perkembangan tubuh saat masih anak-anak juga tergantung dari kecukupan zat-zat itu.

Namun, setiap orang belum tentu membutuhkannya. Orang normal yang sering mengonsumsi makanan yang mengandung empat sehat lima sempurna tidak perlu lagi mengonsumsi suplemen dan multivitamin.

"Sebab, kebutuhan gizinya sudah bisa tercukupi dari buah dan sayuran," kata Wahyu Wijiati R, Kepala Instalasi Gizi Rumah Sakit Pertamina Pusat, Jakarta Selatan.

BUTUH MULTIVITAMIN
Namun, lain halnya dengan orang yang kekurangan banyak vitamin, misalnya orang yang memiliki pola konsumsi makanan tidak seimbang. "Mereka tentu memerlukan suplemen dan multivitamin," imbuh Titi Soenardi, pakar gizi dari Yayasan Kuliner Indonesia.

Yang paling rentan masuk kelompok ini adalah orang yang sedang sakit atau usia lanjut. Orang sakit biasanya tidak bisa makan secara normal. Padahal, mereka membutuhkan zat gizi untuk membantu metabolisme tubuh agar cepat sembuh.

"Ini termasuk juga orang dengan kebutuhan gizi khusus, seperti anak-anak dan ibu hamil. Terkadang, pola makannya tidak seimbang sehingga butuh suplemen," kata Titi.

Selain itu, orang yang sedang diet juga membutuhkan suplemen dan multivitamin. Pasalnya, mereka hanya mengonsumsi makanan tertentu saja, seperti sayur dan buah. Dampaknya, mereka bisa kekurangan zat besi dan vitamin B12.

Begitu pula dengan orang yang alergi makanan tertentu. Contohnya, orang yang alergi susu lazimnya kekurangan kalsium dan vitamin B. "Orang yang pencernaannya terganggu karena kekurangan serat juga bisa mengonsumsi suplemen," kata Fransiska A Sastradidjaya, pakar gizi dari Universitas Islam Negeri, Ciputat.

Tetapi, meskipun Anda masuk kelompok yang membutuhkan suplemen dan multivitamin, bukan berarti Anda bisa langsung mengonsumsinya. "Konsultasi dulu ke dokter," terang Wahyu.

Sebab, tiap suplemen dan multivitamin mengandung zat bermacam-macam. Kandungan zat itu belum tentu sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. "Kalau tidak memenuhi kebutuhan, malah menimbulkan efek negatif," kata Titi.

Selain itu, kelebihan zat-zat tertentu dari suplemen dan multivitamin juga berdampak negatif. Anda tidak akan menjadi lebih sehat, tapi malah timbul penyakit. Misalnya, kelebihan serat bisa menyebabkan diare.

Sementara itu, kelebihan vitamin C berpotensi menyebabkan gangguan ginjal. "Jika kelebihan vitamin A, rambut rontok dan kulit bersisik," kata Fransiska.

Tips Tidur Yang Berkualitas Untuk Hidup Sehat

Rata-rata orang dewasa menghabiskan tujuh sampai sembilan jam untuk tidur setiap malam. Saat itulah tubuh melakukan perbaikan yang dibutuhkan. Racun-racun dibuang dan sel serta jaringan dibangun kembali. Otak juga memproses stress yang dikumpulkan saat tubuh terjaga dan mengurangi efek buruknya terhadap system tubuh. Meskipun riset laboratorium secara luas sudah banyak dilakukan, namun fungsi tidur tetap menjadi sebuah misteri. Satu hal yang pasti, tubuh dan pikiran tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa tidur. Bila kita menjalani tidur yang berkualitas buruk dalam jangka waktu lama, kesehatan fisik dan mental kita akan terganggu. Kekurangan tidur akan langsung menurunkan produktivitas, kemampuan menikmati hidup, dan penampilan kita.

Untunglah, ada banyak cara efektif untuk menghindari gejala insomnia dan memastikan kita tetap tertidur lelap setiap malamnya. Cara ini akan dapat membantu kita bekerja dan bersenang-senang pada tingkat energi yang optimal.

OLAHRAGA SEBAGAI RELAKSASI
Melakukan gerak tubuh secara teratur penting untuk menciptakan tidur yang berkualitas. Tanpa olahraga, secara fisik Anda tidak akan cukup lelah untuk beristirahat dengan baik di malam hari. Aktivitas aerobic seperti jalan kaki dan bersepeda berfungsi untuk melatih jantung dan membentuk otot. Sedangkan beberapa teknik yoga tertentu sangat baik untuk meregangkan tubuh dan membuat rileks.

PIJAT DAN MEDITASI
Di saat-saat tertentu, stress dapat mengakibatkan insomnia. Beberapa teknik pijat akan membantu karena meredakan ketegangan leher bahu yang pegal, dan pinggang yang kaku. Pijat muka juga dapat memberikan ketengangan dengan seketika.
Stress adalah bagian kehidupan yang tidak dapat dihindari. Namun, saat Anda memerlukan ketenangan diri, serangkaian teknik meditasi dan visualisasi dapat membantu Anda mengatasi ketidakyakinan, kekhawatiran dan kegelisahan. Dengan cukup latihan, stress dapat sangat dikurangi sehingga tak akan menyebabkan kesulitan tidur di malam hari.

LINGKUNGAN YANG TENANG
Kekurangan tdiur dapat diperburuk oleh factor-faktor eksternal seperti suara bising, suasana “sibuk” dalam kamar tidur, bahkan jenis kasur yang tidak tepat. Dengan mengoptimalkan lingkungan fisik Anda, banyak factor penghalang seperti di atas yang dapat dikurangi bahkan dihilangkan.
Dengan menerapkan prinsip-prinsip feng-shui, Anda dapat mengatur ruang kamar tidur untuk membuat hal-hal yang dapat menghambat kelancaran aliran “chi” atau energi. Dekorasi dan pola penerangan yang tepat dapat menenangkan indera. Selain itu, memiliki ritual sebelum tidur juga dapat membuat tidur menjadi pengalaman yang nyaman dan menyenangkan.

MEMANJAKAN DIRI
Agar memperoleh waktu pribadi yang berkualitas, luangkan waktu untuk menyingkirkan beban pikiran dan kerisauan di malam hari. Hal ini sangat penting mengingat banyaknya tuntutan dalam kehidupan sehari-hari. Betapapun sibuknya Anda, sebaiknya ambil waktu untuk bersantai sebelum tidur. Jika tidak, pikiran masih akan dipenuhi dengan berbagai masalah harian.
Agar tubuh siap memasuki saat tidur, pasanglah lilin di sekeliling Anda dan berendamlah dalam air hangat yang dibubuhi minyak aromaterapi atau ramuan herbal. Minyak essensial seperti lavender dan clary sage yang ditambahkan dalam air dapat meredakan sakit kepala dan ketegangan otot. Kantong mandi atau garam mandi dari bunga chamomile dapat mengurangi stress. Manfaatkan pula energi alami yang dihasilkan bunga dan tumbuhan lainnya sebagai campuran air hangat untuk merendam kaki, bantal tidur yang mendatangkan rasa kantuk, dan larutan alcohol yang membuat tidur efektif.

CEMILAN SEBELUM TIDUR
Anda sudah makan malam pukul 6 sore tadi dan sekarang sudah pukul 11.30. Sudah waktunya tidur, tapi Anda merasa lapar dan haus lagi.. Apa yang sebaiknya Anda lakukan? Daripada membuka lemari es untuk menari makanan yang mengenyangkan dan mungkin sulit dicerna, sebaiknya pilih makanan ringat seperti roti panggang berlapis selai dan minuman hangat yang menenangkan. Hindari teh dan kopi karena merupakan stimulant yang cenderung membuat terjaga bila diminum malam hari. Sebaliknya, teh herbalyang menenangkan dapat dikonsumsi menjelang malam dan susu hangat ideal dikonsumsi sebelum tidur. Susu mengandung peptide yang menenangkan system tubuh.

TERAPI BATU KRISTAL
Terkadang kesulitan tidur muncul karena emosi berlebihan, seperti rasa takut, kegirangan atau kegelisahan. Terapi batu kristal dapat membantu meringankan patah hati. Bebatuanyang tepat juga dapat menenangkan rasa galau, kegelisahan serta membantu menormalkan pola tidur. Batu kristal dapat membantu bila mimpi buruk terus membuat anda terjaga.

Tanda-tanda Kurang Tidur

Kurang tidur bukanlah seperti utang yang bisa kita lunasi pada akhir pekan. Para ahli telah mengingatkan bahwa tidur cukup setiap hari dibutuhkan tubuh untuk mengganti sel-sel tubuh yang rusak. Saat kita kelelahan karena kurang tidur, tubuh akan memberikan sinyal-sinyal sebagai berikut:

1.JADI 'TULALIT'
Waktu tidur Anda terpaksa terpangkas karena Anda harus menyelesaikan laporan untuk si bos esok hari. Namun, pada saat harus memberikan presentasi, Anda mendadak lupa segala detail isi laporan. Saat kita sedang kelelahan, hal yang wajar jika kita sering salah membedakan informasi yang penting dan kurang penting.

Menurut Sean Drummond PhD, peneliti masalah tidur dari University of California, San Diego, orang yang sedang capek biasanya lebih mudah mengambil risiko dengan harapan mendapat hasil maksimal. Padahal, hal itu justru sering membuat rencana berantakan.

2.SELALU LAPER
Penelitian menunjukkan, kurang tidur bisa mengganggu kadar gula darah dan menyebabkan tubuh memproduksi sedikit leptin, hormon pengendali nafsu makan, dan menghasilkan lebih banyak ghrelin, kebalikan dari leptin. Karena faktor perubahan biologis ini, tak heran jika Anda masih merasa lapar meski baru menggasak semangkuk mi ayam.

Orang yang dilanda kelelahan kronis biasanya lebih suka mengonsumsi gula dan karbohidrat sederhana. Akibatnya, tubuh selalu menagih karbohidrat karena gula darah turun dengan cepat dan perut selalu terasa lapar.

3.GAMPANG SAKIT
Ini adalah tanda yang paling sering dijumpai. Orang yang kekurangan waktu tidur lebih rentan terkena infeksi. Berbagai penelitian menunjukkan, mereka yang cukup istirahat memiliki sistem imun yang lebih kuat.

4.GAMPANG MENANGIS
Jangan buru-buru menyalahkan gejala pramenstruasi sebagai penyebab air mata Anda yang tiba-tiba mudah mengalir karena hal-hal sepele. Tanpa waktu tidur yang cukup, emosi Anda cenderung menjadi tidak stabil. Studi juga menunjukkan, saat kita kurang tidur, kita lebih sering merasa sedih karena otak lebih banyak menyimpan memori negatif ketimbang ingatan yang membahagiakan. Tak heran jika orang yang kurang tidur terlihat seperti orang depresi.

5.CEROBOH
Para ahli mengungkapkan, kurang tidur akan membuat kemampuan motorik kita melambat dan kurang gesit. Akibatnya, kita jadi sering gugup, menabrak atau menumpahkan sesuatu. Hal itu disebabkan refleks kita berkurang dan otak kita kurang fokus sehingga kita jadi terlihat seperti orang ceroboh.

Jadi, selamat beristirahat.

Hots.....Kontes Pantat Terseksi Dunia

yang lagi pengen cuci mata (khusus pria lho),. neh ada postingan menarik, ada gambar2 kontes pantat tersexy,.hehehehe yang klo tidak salah diselenggarakan di bolivia

langsung aja di pelototin Boosss,...

Foto SPG Hot & Sexy

Iseng-iseng buat cuci mata biar gak ngantuk,ini ada gambar SPG (Sales Promotion Girls) yang cantik dan seksi. Mereka memang benar-benar hot dan seksi.
Langsung aja nih di liatin fotonya:

Tawarkan Sex Gratis Untuk Penebus Dosa | Bintang Porno Jepang

Ternyata seorang bintang film porno memiliki rasa kemanusiaan dan simpati yang sangat mendalam, walaupun kompensasi atas simpati itu tidak tepat. Itulah yang dirasakan oleh seorang Anri Suzuki, bintang film porno Jepang sekaliber Maria Ozawa alias Miyabi yang saat ini tengah menyelesaikan tesis kuliahnya.




Anri Suzuki mengambil studi ilmu sejarah dan dalam tesisnya yang berjudul “The History of the Japanese Invasion into China,” mengambil uraian sejaranh di abad 20 tentang kekejaman tentara Jepang di Cina yang paling terkenal dalam sejarah hingga tercatat sebuah tragedi yang menewaskan 300.000 rakyat Cina dalam pembantaian di Nanjing. Jepang berkuasa di Cina antara kurun waktu 1937-1945. Tidak hanya pmbunuhan massal yang terjadi kala itu tetapi perkosaan massal.

Menurut Harian Rakyat, rasa simpati atas kekejaman tentara negaranya kala itu pada rakyat Cina, sebagai orang Jepang Suzuki merasa sangat bersalah dan berdosa. Untuknya dia ingin menebus dosa dan kesalahan bangsanya yang pernah dilakukan pada rakyat Cina saat ini. Lalu bagaimana upaya penebusan dosa Suzuki tersebut.

Ketika ditanya wartawan Suzuki berucap, karena keahliannya sebagai bintang film porno adalah memuaskan laki-laki maka dirinya menawarkan untuk menghibur para mahasiswa Cina yang berada di Jepang bahkan disetubuhipun Suzuki rela demi menebus kesalahan bangsa Jepang di masa silam.





Wah bisa ramai nih para mahasiswa Cina pada daftar mengantri untuk bisa dilayanai Suzuki. Namanya juga Bintang Porno ya kalau berulahpun tidak jauh-jauh dari dunia Porno alias Bokep. Lalu mungkin diantara Anda mungkin ada yang berpikir “kan tentara Jepang juga kejam di Indonesia” lalu apakah para mahasiswa Indonesia dapat jatah kompensasi juga nih dari Anri Suzuki?

Ada hal yang patut dicatat, walau bila dinilai secara norma tetap saja keliru, yaitu seorang bintang porno sekalipun ternyata punya rasa simpati yang mendalam yang belum tentu dimiliki oleh orang yang dianggap baik-baik di masyarakat. Cuma karna dunia dia hanya sebatas urusan porno akhirnya kompensasi yang ditawarkanpun tidak jauh dari urusan profesinya.