Manfaat Buah Goji Berry

Buah Goji Berry - Belakangan ini berbagai iklan jus buah goji berry ramai menghiasi layar kaca. Mereka mengklaim kalau produk yang mereka buat dari buah goji berry sangat kaya akan anti oksidan. Benarkah?

Banyak masyarakat Indonesia yang belum mengenal buah goji berry. Memang goji berry ini bukan merupakan tanaman asli Indonesia. Goji berry lebih dikenal dan banyak dibudidayakan di Cina, Jepang, Tibet, Amerika, Thailand, Vietnam, dan India.

Lantas apa saja manfaat goji berry bagi kesehatan?
Buah goji berry mengandung nutrisi yang sangat beragam, antara lain karbohidrat, protein, lemak, serat, energi, mineral, asam amino, serta berbagai macam vitamin dan pigmen fenolat yang berkaitan dengan anti oksidan.

Banyak manfaat kesehatan yang didapat dari buah goji berry, diantaranya dapat menurunkan kolesterol, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menunda proses penuaan dini, menambah vitalitas seksual, mengurangi gangguan sakit kepala, mengatasi insomnia, mengatasi mual saat hamil, membantu menurunkan berat badan, menambah kesuburan, membantu mengatasi asam urat, mengatasi batuk kering, memperkuat penglihatan, serta memperkuat otot, tulang dan gigi.

Untuk memperoleh manfaat dari buah goji berry, anda dapat mengkonsumsi buah goji berry ini dengan cara di jus.
Semoga bermanfaat.

Fenomena sekali seumur hidup Gerhana Venus (venus transit)

Apabila Anda merasa bakal mampu melihat gerhana Venus yang terjadi lagi pada 2117, Anda boleh melewatkan kesempatan untuk menjadi saksi dari fenomena astronomi ini.

Peristiwa yang sangat langka ini terjadi saat Planet Venus berada di antara Bumi dan matahari. Kelangkaan transit Venus ini melampaui jarangnya kemunculan gerhana matahari.

Adapun, penduduk Bumi akan bisa menyaksikan transit Venus terakhir pada abad ini tepat di hari ini, mulai dari pukul 08.00 WIB hingga 11.00 WIB.

Saat ini Planet Venus melintasi bagian depan Matahari dan sejajar dengan Bumi, sehingga terlihat seperti noktah hitam pada lingkaran matahari dari Bumi.

"Kasarnya, seperti matahari punya bintik berjalan. Nah, bintik berjalannya itu Venus," jelas Nurdiansah, anggota Himpunan Astronomi Amatir Jakarta (HAAJ) kepada di Planetarium, Taman Ismail Marzuki, Jakarta, akhir pekan lalu.

Menurut Nurdiansah, warga Jakarta bisa melihat transit Venus dari observatorium atau Dak Takahashi, yang ada di Planetarium dan Observatorium Jakarta di kompleks TIM pada 6 Juni 2012 pukul 08.00 pagi hingga 11.00 siang.

HAAJ juga bekerja sama dengan situs astronomi www.langitselatan.com untuk melakukan pengamatan di Atambua, Nusa Tenggara Timur dan Ambon, Maluku.

"Untuk tanggal 6 Juni nanti kami sudah mempersiapkan lebih dari 20 teleskop, di antaranya 10 teleskop kecil Galileo, lima teleskop Spica, dan satu teleskop Hydrogen Alpha merek Lunt untuk para astrofotografer," kata Nurdiansah.

Transit Venus disebut peristiwa langka, karena polanya berulang setiap 243 tahun sekali.

Polanya, Planet Venus berada di antara Matahari dan Bumi dengan rentang waktu 8 tahun, kemudian 121,5 tahun, lalu 8 tahun dan transit selanjutnya 105,5 tahun. Setelah itu polanya kembali berulang.

Menurutnya, transit Venus berikutnya baru akan terjadi 105,5 tahun lagi, tepatnya 11 Desember 2117

Manfaat Tidur Telanjang

Jika ditanya, pakaian apa yang paling nyaman dipakai untuk tidur, rata-rata jawaban Anda pastilah: daster atau paduan tank top dan celana pendek. Bahan yang tipis dan minim mengurangi rasa gerah dan membuat Anda bebas bergerak.


Namun, apabila Anda butuh sedikit tantangan, bagaimana jika Anda lepaskan saja busana tidur Anda dan tidur telanjang? Dalam buku The Best Sex of Your Life karya Jennifer Hunt dan Dan Baritchi, digambarkan betapa tidur telanjang memberikan banyak manfaat. Sentuhan bahan seprai yang lembut pada kulit, atau sentuhan kulit Anda dan pasangan, akan mendorong peningkatan kehidupan seksual Anda. Simak berbagai manfaat lainnya sebagai berikut:

1. Melepaskan oksitosin
Hormon oksitosin dilepaskan ketika terjadi kontak kulit dengan kulit. Ketika kulit bersentuhan dari kepala hingga kaki sepanjang malam, Anda akan mendapatkan arus hormon yang bermanfaat. Beberapa manfaat oksitosin, antara lain, meningkatkan rasa sejahtera, menurunkan detak jantung, mengurangi hormon stres, meningkatkan rasa percaya, dan tentunya, dorongan seksual.

2. Bikin “mood” untuk bercinta
Banyak perempuan menolak berhubungan seks karena sedang enggak mood. Penyebabnya bisa karena kelelahan, takut anak sewaktu-waktu terbangun, atau apa pun yang mengganggu pikiran Anda. Padahal, menolak berhubungan hanya membuat perempuan merasa kesepian dan diacuhkan. Karena itu, sebaiknya Anda yang mengubah mood tersebut untuk bercinta. Caranya, meringkuk di bawah selimut dengan bodysuit yang sudah Anda miliki sejak lahir itu. Rasa berdesir pada kulit akan memberikan rangsangan seksual yang Anda butuhkan.

3. Terlihat erotis
Pria mana pun tak akan tahan melihat sang istri meringkuk di sisinya tanpa busana. Hal itu menjadi semacam undangan untuknya guna berhubungan seksual.

4. Menciptakan hasrat
Salah satu alasan utama perempuan tidak ingin berhubungan seks adalah ketimpangan dalam relasinya dengan pasangan. Ketika Anda merasa terpisah dari pasangan, Anda mungkin juga kehilangan hasrat untuknya. Nah, tidur telanjang bisa membantu mengatasi hambatan tersebut.

5. Menimbulkan ikatan
Ketika saling bersentuhan kulit di tempat tidur, Anda bisa meningkatkan rasa ikatan di antara Anda dan pasangan. Ingatlah ketika baru pertama berpacaran atau baru menikah dulu, inginnya selalu bersentuhan, kan? Semakin Anda menyentuh, Anda semakin merasa dekat dengan pasangan. Ikatan yang meningkat sama artinya dengan semakin sering bercinta.

6. Lebih sehat
Lebih sering berhubungan seks memberikan banyak manfaat kesehatan dan perkimpoian pun lebih berpeluang untuk bertahan lama. Anda tidak perlu bercinta setiap hari (kecuali Anda berdua memang menginginkannya), cukup beberapa kali saja dalam seminggu. Menghabiskan waktu setengah hingga satu jam sehari untuk bercinta bisa menjadi olahraga yang menyenangkan bagi Anda. Anda akan merasa lebih puas dengan hidup Anda, lebih bugar, dan lebih sehat!

10 Manfaat Pepaya

Nama latinnya Carica papaya. Masyarakat Indonesia mengenalnya dengan nama pepaya. Buah ini tersohor sebagai tanaman obat di berbagai belahan dunia. Khasiatnya bisa dipetik dari hampir seluruh bagian tanaman, namun buahnyalah yang paling sering digunakan karena mudah didapat dan lezat.

Seandainya Anda jarang memakan pepaya. Maka untuk Andalah artikel ini dibuat agar Anda tergerak untuk mencicipi dan menyukainya.

Satu
Buah pepaya mengandung berbagai jenis enzim, vitamin dan mineral. Malah kandungan vitamin A-nya lebih banyak daripada wortel, dan vitamin C-nya lebih tinggi daripada jeruk. Kaya pula dengan vitamin B kompleks dan vitamin E.

Dua
Buah pepaya mengandung enzim papain. Enzim ini sangat aktif dan memiliki kemampuan mempercepat proses pencernaan protein. Mencerna protein merupakan problem utama yang umumnya dihadapi banyak orang dalam pola makan sehari-hari. Tubuh mempunyai keterbatasan dalam mencerba protein yang disebabkan kurangnya pengeluaran asam hidroklorat di lambung.

Tiga
Kadar protein dalam buah pepaya tidak terlalu tinggi, hanya 4-6 gram per kilogram berat buah. Tapi jumlah yang sedikit ini hampir seluruhnya dapat dicerna dan diserap tubuh. Ini disebabkan enzim papain dalam buah pepaya mampu mencerna zat sebanyak 35 kali lebih besar dari ukurannya sendiri. Daya cerna terhadap protein ini mengingatkan kita untuk lebih cermat memilih makanan, Bahwa makanan yang mengandung protein tinggi belum tentu bisa bermanfaat bagi tubuh. Yang penting adalah mudah atau tidaknya protein itu diserap tubuh.

Empat
Papain bisa memecah protein menjadi arginin. Senyawa arginin merupakan salah satu asam amino esensial yang dalam kondisi normal tidak bisa diproduksi tubuh dan biasa diperoleh melalui makanan seperti telur dan ragi. Namun bila enzim papain terlibat dalam proses pencerbaan protein, secara alami sebagian protein dapat diubah menjadi arginin. Proses pembentukan arginin dengan papain ini turut mempengaruhi produksi hormon pertumbuhan manusia yang populer dengan sebutan human growth hormone (HSG), sebab arginin merupakan salah satu sarat wajib dalam pembentukan HGH. Nah, HGH inilah yang membantu meningkatkan kesehatan otot dan mengurangi penumpukan lemak di tubuh. Informasi penting lain, uji laboratorium menunjukkan arginin berfungsi menghambat pertumbuhan sel-sel kanker payudara.

Lima
Papain juga dapat memecah makanan yang mengandung protein hingga terbentuk berbagai senyawa asam amino yang bersifat autointoxicating atau otomatis menghilangkan terbentuknya substansi yang tidak diinginkan akibat pencernaan yang tidak sempurna. Tekanan darah tinggi, susah buang air besar, radang sendi, epilepsi dan kencing manis merupakan penyakit-penyakit yang muncul karena proses pencernaan makanan yang tidak sempurna. Papain tidak selalu dapat mencegahnya, namun setidaknya dapat meminimalkan efek negatif yang muncul. Yang jelas papain dapat membantu mewujudkan proses pencenaan makanan yang lebih baik.

Enam
Papain berfungsi membantu pengaturan asam amino dan membantu mengeluarkan racun tubuh. Dengan cara ini sistem kekebalan tubuh dapat ditingkatkan.

Tujuh
Pepaya juga dapat mempercepat pencernaan karbohidrat dan lemak. Enzim papain mampu memecah serat-serat daging, sehingga daging lebih mudah dicerna. Tidak heran bila pepaya sering dijadikan bahan pengempuk daging, terutama untuk pembuatan sate atau masakan semur.

Delapan
Pepaya memiliki sifat antiseptik dan membantu mencegah perkembangbiakan bakteri yang merugikan di dalam usus. Pepaya membantu menormalkan pH usus sehingga keadaan flora usus pun menjadi normal.

Sembilan
Papain terbentuk di seluruh bagian buah, baik kulit, daging buah, maupun bijinya. Jadi sebaiknya pepaya dimanfaatkan secara seutuhnya. Malah, bagi mereka yang mengalami masalah pencernaan, disarankan untuk mengonsumsi buah pepaya beserta bijinya.

Sepuluh
Buah yang masih mengkal atau separuh matang memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi dari buah matang. Namun wanita yang ingin memiliki anak atau sedang hamil dilarang mengonsumsinya, karena buah mentah dan mengkal mempunyai efek menggugurkan kandungan. Karena efek yang satu ini, di berbagai negara, seperti Papua Nugini dan Peru, pepaya digunakan sebagai alat kontrasepsi. Saran untuk wanita hamil, bila ingin mendapatkan khasiat pepaya, makanlah buah yang sudah matang saja.

Apa pendapat Anda dengan Kacamata Terapi ini...?

Di pojok meja kerjaku ada sebuah benda unik yang aku beli beberapa waktu yang lalu. Gampangnya sih aku nyebutnya kacamata terapi buat mata yang minus atau plus. Fungsinya adalah buat menguatkan kembali otot-otot mata yang udah mulai capek dan nggak bekerja semestinya sehingga mata bisa minus atau plus… Lho koq bisa… ? Gimana caranya ?

Kacamata ini memang didesain berwarna hitam yaitu untuk memantuklan dan memfilter kadar cahaya yang masuk. Cara kerja kacamaata terapi secara gampang sebagai berikut

1. Ketika dipakai kacamata ini akan mengurangi / meredupkan intensitas cahaya yang masuk ke mata sehingga beban kerja otot retina tidak terlalu tinggi untuk mengatur besar lensa mata. Skemanya kurang lebih kaya gini.
   
2. Dengan banyaknya lubang pada kacamatanya, akan membuat pandangan mata fokus ke satu titik saja. Otot mata yang tadinya monoton melihat ke satu arah yang diikuti dengan melemahnya otot retina / pupil, sekarang akan dipaksa untuk fokus dan bergerak keberbagai arah. Efek inilah yang akan menterapi mata anda, yaitu agar otot-otot mata tidak kaku. Ilustrasinya kurang lebih seperti ini. Silahkan pahami sendiri :
   Gampangnya seperti ini : lubang pada kacamata akan membantu memfokuskan pandangan :

Aturan pakai :

1. Pakai sehari sejam secara rutin digunaka untuk melihat yang ringan-ringan tetapi mata fokus seperti di depan komputer, membaca, menulis.
2. Lepaskan jika sudah terasa pusing. Efek pusing ini hanya akan terjadi jika mata anda tidak normal (minus / plus). Jika sudah pusing, lepas kaca mata dan melihatlah seperti biasa.
3. Lakukan secara rutin sampai mata anda berangsur normal, tapi ingat terapi tanpa diimbangi gizi yang cukup ya sama saja.. hasilnya akan lama…

Pada pemakaian pertama, efek terapinya dapat langsung dirasakan. Jika tadinya melihat agak buram, maka setelah 15 menit pakai kacamata ini agak terang dan penglihatan lebih bening. kalau yang matanya normal, memakai kaca mata ini tidak akan memberikan efek apapaun, malah membuat padangan jadi buram.

Efek samping : Tidak boleh digunakan saat berkendaraan, karena bisa menimbulkan pusing. Kalau efek samping lainnya tidak ada.

Senam Mata untuk Pertajam Pengelihatan

Senam mata tak cuma membuat mata tetap awas dan sehat. Keriput dan gelambir kantong di bawah mata juga bisa dicegah. Gerakannya cukup mudah untuk dilakukan setiap hari.

Salah satu organ penting panca indera kita adalah mata. Sayangnya kesibukan dan rutinitas kerja membuat kita lupa mengolahragakan mata. Olahraga mata artinya menggerakkan mata dengan gerakan tertentu untuk meningkatkan kemampuan mata itu sendiri. Tujuannya untuk menghindari berbagai gangguan pada mata, seperti penyakit rabun dekat, rabun jauh, mata terasa kabur, mata pedih dan mata merah.

Pola hidup dan pola makan yang keliru juga dapat menimbulkan gangguan pada mata. Pada penderita diabetesi dan hipertensi, kemungkinan terkena katarak, glaukoma, dan retinopati (kerusakan pada selaput jalan mata) bisa saja terjadi. Hal yang sama dapat memicu timbulnya penyakit pada mata bila anda sering depresi, stres atau suka marah.

Menjaga dan melatih mata agar selalu sehat sebenarnya tidak sulit. Menurut Oei Gin Djing, akupunturis yang juga praktisi chikung dan prana yang tinggal di Jakarta, ada cara mudah melatih mata anda agar tetap dapat melihat indahnya dunia, yakni denga melakukan senam mata setiap hari.

Senam mata sangat berguna bagi anda yang sering menggunakan mata saat bekerja. Seperti akuntan, ilmuwan, penjahit, pecinta buku, penulis, pelajar, ahli komputer, dan siapapun yang banyak memanfaatkan matanya. Senam ini bisa dilakukan dalam posisi berdiri, duduk, berbaring, maupun kondisi mata terpejam.

Lebih jauh, kata Oei, senam mata mempunyai banyak manfaat. Contohnya, mengurangi atau menghilangkan penyakit mata, mencegah timbulnya tumor di belakang mata dan di kelenjar hipofisis (pituitari), menghilanqkan lingkaran dan bengkak di bawah mata atau menghilangkan kantong mata, mengurangi keriput di sekitar mata, membuat otot mata dan sekitarnya menjadi elastis dan kuat, serta mempertajam penglihatan.

Sebaiknya sebelum dan setelah melakukan gerakan senam mata, gosok-gosok telapak tangan sampai panas. Kemudian tempelkan telapak tangan di mata selama 2,5 menit, katanya. Gerakan-gerakannya sebagai berikut:

1. Kepala tegak lurus ke depan. Arahkan pandangan mata ke atas (langit-langit), kemudian melihat ke lantai. Lakukan gerakan ini secara perlahan-lahan dan mantap 5-10 kali setiap hari.

2. Gerakkan bola mata ke kiri dan ke kanan. Usahakan seperti ingin melihat telinga. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap harinya.

3. Gerakkan bola mata ke atas. Tahan bola mata di atas. Kemudian gerakkan ke kiri atas dan ke kanan atas. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap hari.

4. Gerakkan bola mata ke bawah dan tahan di bawah. Kemudian gerakkan bola mata ke kiri bawah dan ke kanan bawah. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap harinya.

5. Gerakkan bola mata ke atas dan ke bawah pada sudut-sudut yang berlawanan (selang-seling), dimulai dari pojok kiri atas ke pojok kanan bawah. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap hari.

6. Gerakkan bola mata seperti pada gerakan sebelumnya, tetapi dimulai dari pojok kiri bawah ke pojok kanan atas.

7. Putar bola mata ke kiri searah jarum jam sebanyak 5-10 kali. Kemudian, putar bola mata ke kanan, berlawanan dengan arah jarum jam sebanyak 5-10 kali. Lakukan gerakan tadi sebanyak 5-10 kali.(catatan: pada saat akan berganti di putaran ke kiri, hentikan dulu dan pejamkan mata selama 5-10 detik).

Tips Hilangkan Capek dengan perpaduan Teh, Serai & Salam

BATANG serai atau sereh ternyata mengandung banyak manfaat buat kesehatan. Selain sifat antimikroba dan antibakteri, batang sereh, yang mengandung minyak atsiri, citronnelal, geraniol, sitral, eugenol, kadine, dan kadinol, berfungsi pula sebagai aromaterapi, menghilangkan rasa nyeri, capek, dan menghangatkan badan.

Daun salam, yang mengandung minyak atsiri, tanin, dan flavonoida, berguna untuk mengatasi kencing manis, diabetes melitus, obat mag, asam urat, hipertensi, kolesterol, asam urat, diare, hingga gatal-gatal karena eksim.

Di Rumah Makan Salam Sereh di Jalan Supratman, Kota Bandung, kedua bagian tanaman itu diambil ekstraknya dan diracik dengan teh panas. Selain memunculkan efek harum yang khas, teh salam sereh sudah tentu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan bila diminum secara rutin. Racikan teh dengan salam serai yang pas membuat minuman ini sekaligus memiliki cita rasa unik dan sulit ditemukan di tempat lain.

Tips Cara Berhenti Merokok...

Untuk berhenti dari kebiasaan buruk merokok, ini sangatlah tidak mudah, namun bukan berarti tidak bisa. Berikut akan dijelaskan beberapa tips cara berhenti merokok yang semoga dapat berguna untuk anda, diantaranya adalah :

1. Tarik nafas dalam-dalam dan keluarkan lewat mulut secara perlahan.
Cara ini cukup efektif untuk mencegah anda saat akan merokok. Lakukan cara ini setiap kali anda ingin merokok. Anda bisa melakukannya 3 kali sekali waktu. Ambil napas dalam-dalam sebisa anda, tahan sebentar, kemudian keluarkan secara perlahan melalui mulut. Sebenarnya ini adalah variasi dari teknik yoga, dan ini sangat menenangkan. Dengan melakukan proses ini, niat anda yang tadinya ingin berhenti merokok namun kalah oleh nafsu, akan kuat kembali sehingga dapat mencegah keinginan merokok anda.

2. Minum banyak air
Di beberapa hari awal, minumlah banyak air untuk membantu menyiram keluar nikotin dan beberapa racun yang ada di tubuh anda.

3. Jauhkan diri anda dari alkohol, gula, dan kopi
Hal ini dikarenakan ketiganya sering merangsang keinginan untuk merokok, oleh sebab itu hindarilah untuk mengonsumsi alkohol, gula, dan kopi. Hindari makanan berlemak, karena metabolisme anda akan melambat sedikit tanpa nikotin.



4. Cari Pengganti
Cari pengganti dari kebiasaan merokok anda. Anda bisa menggantinya dengan makan makanan rendah kalori seperti seledri, apel, dan wortel. Selain itu mengunyah permen karet atau mengisap batang kayu manis juga bisa menjadi alternatif. Pada saat setelah makan malam, manjakan diri anda dengan secangkir teh mint atau permen peppermint.

5. Sibukkan diri
Sibukkan diri anda dengan melakukan hobi atau hal-hal yang menyenangkan lainnya seperti bersepeda, berkebun, mendengarkan musik, main game, dan lain sebagainya. Berolahragalah ke tempat fitnes maupun sekadar jogging atau berjalan mengelilingi komplek perumahan.

6. Kurangi jumlah konsumsi rokok secara perlahan
Anda tidak bisa dalam sekejap berhenti merokok seketika. Cara terbaik adalah mengurangi jumlah rokok secara perlahan-lahan. Jika anda biasa menghabiskan sebungkus rokok perharinya, bisa anda kurangi menjadi 10 batang untuk hari pertama. Hari berikutnya, cobalah kurangi lagi menjadi 8 batang, hari ketiga menjadi 5 batang, dan begitu seterusnya sampai akhirnya dalam satu hari anda tidak merokok 1 batang pun.

7. Beritahu dan minta dukungan dari keluarga maupun teman
Hal ini sangatlah penting, karena disadari atau tidak, biasanya seseorang merokok akibat pengaruh dari teman, keluarga, maupun lingkungannya. Dengan memberitahu mereka bahwa anda akan/sudah berhenti merokok, diharapkan mereka akan mengerti dan tidak akan menawari rokok bahkan justru akan membantu anda untuk menjauhkan rokok dari hadapan anda.

Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter terdekat agar mendapatkan saran-saran yang lebih baik. Ketujuh ulasan diatas hanyalah merupakan bentuk usaha yang bisa anda terapkan agar berhenti merokok, namun hal yang paling penting dari semua itu adalah niat anda sendiri. Tanpa niat yang kuat, usaha anda akan sia-sia. Demikian artikel tentang cara berhenti merokok, semoga bermanfaat bagi anda.

Tips Kecilkan Perut Buncit

Mungkin anda sudah mencoba berbagai cara mengecilkan perut buncit seperti memakai obat-obatan tertentu yang harganya mahal namun tidak mendapatkan hasil yang memuaskan. Untuk masalah ini anda tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara mengecilkan perut buncit yang mudah dan tentunya murah meriah, beberapa diantaranya adalah sebagai berikut :

Olahraga

Olahraga teratur sangat berperan penting karena dapat membakar lemak yang ada di tubuh anda. Olahraga yang baik adalah pada saat pagi dan sore hari. Untuk pagi hari, anda disarankan untuk melakukan olahraga yang ringan seperti renang, aerobik, treadmill, ataupun sit-up. Sedangkan untuk sore hari anda bisa melakukan latihan mengangkat beban. Agar lebih efektif, anda bisa meminta bantuan instruktur fitnes agar mendapatkan latihan-latihan yang tepat sasaran untuk mengencangkan perut anda.

Pola hidup

Pola hidup anda yang kurang baik juga bisa memicu terjadinya perut buncit. Anda disarankan untuk melakukan beberapa hal berikut:

• Istirahat yang cukup dan hindari tidur larut malam.
• Hindari makan malam di atas jam 9 malam.
• Minum air putih minimal 8 gelas sehari agar metabolisme lebih lancar.
• Cobalah program diet kalori yang khusus untuk mengecilkan perut dan jagalah diri anda untuk tidak mengonsumsi kalori secara berlebihan.
• Jauhkan diri anda dari minuman bersoda ataupun alkohol.

Menjaga makanan

Tidak sepenuhnya bahwa sumber lemak berasal dari lemak semata. Adapun kelebihan kalori, baik dari kalori atau protein bisa diubah menjadi cadangan energi pada tingkat tertentu, yakni lemak. Oleh sebab itu, anda disarankan :

• Kurangi konsumsi gula, atau makanan dan minuman yang kaya akan gula. Selain gula, kurangi juga karbohidrat sederhana seperti roti, nasi putih, tepung, pasta, krim, dan sebagainya.
• Perbanyak konsumsi sayuran seperti wortel, labu, paprika, dan lainnya serta juga buah-buahan.
• Cobalah konsumsi gandum utuh maupun oatmeal. Anda bisa juga mencoba singkong sebagai pengganti nasi.
• Kurangi porsi makan menjadi 1/3 atau 1/4 dari biasanya.
• Hindari lemak trans yang terdapat pada gorengan, dengan kata lain jauhi makan gorengan karena makanan ini tidak sehat dan dapat membantu perpindahan lemak yang ada di bagian tubuh lain ke arah perut.

Lain-lain

Minumlah teh herbal yang berguna sebagai detoxifikasi dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Konsumsi juga suplemen atau makanan nutrisi bila perlu agar stamina dan kebugaran tubuh tetap terjaga.
Demikian ulasan tentang cara mengecilkan perut buncit. Semoga artikel ini bermanfaat.