Sekian lama bermain dengan PC, asik dengan artikel-artikel kita di web maupun blog, pekerjaan kita yang menumpuk dan berbagai kesibukan, tanpa terasa kita sudah berjam-jam bahkan mungkin berhari-hari tidak menyadari ternyata betapa lelahnya mata ini yang selalu menemani, melayani kita. Mata adalah organ vital dimana banyak orang menyebut cendela dunia. Bagaimanapun setiap ciptaanNya mesti mempunyai titik lemah sendiri-sendiri, begitu pula mata kita ini. Mata itu juga perlu istirahat loh dan itu penting banget. Mungkin ini sedikit informasi bagi sobat semua tentang mata :
Beberapa latihan untuk meningkatkan Penglihatan
- Zooming, adalah latihan melihat/focus dari benda yang jauh ke benda yang dekat, secarabergantian. Misal dengan melihat pensil dengan jarak 15 cm didepan mata dengan objek lainyang jaraknya lebih jauh, misal 4 meter atau lebih.
- Palming, adalah menutup mata dengan kedua telapak tangan. Gosok kedua tangan denganlembut sampai terasa hangat, kemudian letakkan telapak tangan pada mata dalam kondisiterpejam, jangan tekan bola mata, tapi letakan dengan halus pada tulang-tulang sekitar mata.
- Latihan dengan Kartu test mata yang jarahnya berjauhan.
- Soft focus, sama dengan zooming, hanya saja, selama focus mata tidak boleh berkedip selama5-25 detik, dan mata tidak terlalu focus, hanya melihat secara santai.
- Menguaplah dengan lebar, sampai anda benar-benar merasa rileks.
- Dengan bola berayun, coba untuk focus ke bola yang bergerak karena ayunan. Atau bisa digantidengan bola pingpong/tennis yang sedang dimainkan, atau alternative lain yang serupa.
- Pencahayaan, dengan mata tertutup, pandanglah matahari, atau lampu yang cukup terang,sampai mata anda terasa hangat.
- Latihan peregangan otot mata, gerakan mata anda kebawah, keatas, tengah samping.
- Memijat bagian-bagian kepala yang mempengaruhi mata; bagian bawah alis, pangkal hidungyang diapit oleh 2 mata, 2 sisi kening di ujung alis bagian luar, titik bawah mata (tulang sekitarmata), bahu dekat tengkuk, 2 urat leher di bagian tengkuk.
- dll, lebih lengkap silakan baca bukunya ya..
Tambahan
- Sering-seringlah berjemur bawah dimatahari
- Sering-seringlah mengedipkan mata terutama saat lama didepan monitor
- Konsumsi banyak air putih
- Sering-seringlah melihat warna-warna alami di luar ruangan
- Makanan yang tidak dianjurkan selama masa latihan:
1. Minuman ber alcohol
2. Makanan atau minuman yang mengandung kafein
3. Telor
4. Gorengan
5. Buah-buahan
6. Es krim
7. Keju
8. Rokok
9. Kopi
10. Susu
11. Daging merah
12. Obat-obatan (Selain yang dianjurkan dokter)
13. Makanan yang mengandung gula.
- Olah raga yang dianjurkan:
1. Aerobic
2. Bersepeda
3. Dansa cepat
4. Jogging
5. Skating
6. Jalan kaki
7. Berenang
8. Tennis
9. Selancar
10. Yoga
11. Taichi
- Menggunakan Pinhole glasses bisa sangat membantu menambah ketajaman penglihatananda. Barang ini cukup murah dipasaran, seorang teman membelinya di Jepang dengan hargahanya 100 Yen (atau sekitar 8.000 rupiah), tetapi saya tidak tahu berapa harganya di Indonesia (saya kebetulan membeli via internet dan harnya nya adalah 185.000, dan saya agak merasatertipu